你怎么知道一段关系什么时候结束？这可能并不明显，但某些模式和感受可以预示着是时候面对困难的事实了。了解如何及早识别有害警告信号。
即将推出
正常关系波动与根本不相容
你怎么知道一段关系什么时候结束？需要识别的 5 个警告信号
什么时候应该放弃一段关系：要问自己的基本问题
前进
与艰难的决定和平相处
常见问题解答
延伸阅读
正常关系波动与根本不相容
“我们俩都不高兴，但我们都不想离开。所以我们不断地互相破坏，并称之为爱。
每段关系都会经历起起落落——亲近的时期，然后是疏远的时期，纯粹的快乐时刻与沮丧的日子混合在一起。
但是，你怎么知道一段关系何时结束，而不是只是经历暂时的艰难时期呢？
在做出任何改变生活的决定之前，学会区分这两种情况至关重要。
关系波动是自然的，甚至是健康的。他们通常遵循与工作需求、家庭义务或健康问题等外部压力源相关的可预测模式。
在这些暂时的困难时期，您可能会感到与世隔绝、更频繁地争吵或体验到比平时更少的亲密感。
这些正常的起起落落与更严重的问题的不同之处在于，双方仍然从根本上关心改善情况，并在风暴过去后恢复联系的感觉。
相比之下，根本的不兼容通过没有改善的持续模式来显现出来。
了解这些区别为识别一段忠诚的关系何时可能真正结束，以及何时仅仅面临可以通过关注和关怀克服的挑战奠定了基础。
在下一节中，我们将探讨具体的警告信号，这些信号表明可能是时候考虑结束你们的关系了。
准备好揭开你真实身份的真相了吗？参加我们的免费性格测试，只需 10 分钟即可深入了解您的优势、挑战等。
你怎么知道一段关系什么时候结束？需要识别的 5 个警告信号
识别你们的关系可能即将结束的迹象可能很困难。但这对于保护您的心理健康是必要的。
这些警告信号通常会在较长的时间内发展，逐渐侵蚀曾经感觉不可动摇的情感联系。
尽早了解这些模式可以节省您在不再为你们中的任何一方服务的关系中花费的时间和精力。
1. 一贯的蔑视
蔑视也许是任何关系中最具破坏性的力量。它不仅仅是偶尔的批评、分歧或基本的沟通障碍。这种行为涉及对伴侣的根深蒂固的优越感和厌恶态度。
当蔑视成为您互动的常规特征时，您可能会注意到：
谈话中翻白眼和不屑一顾的手势
讽刺和嘲讽取代了真诚的交流
感到经常被贬低或被蔑视
一种普遍的感觉，即一方认为另一方有根本缺陷或低人一等
与双方仍然从根本上相互尊重的正常关系冲突不同，蔑视表明相互尊重的基础已经受到侵蚀。
戈特曼研究所的研究发现，藐视法庭是离婚的最大预测因素。
2. 情感冷漠
愤怒和沮丧虽然是消极的，但表明参与了一段关系。当你达到冷漠时，事情就会变得更加令人担忧。
当您或您的伴侣不再足够关心为这段关系而战时，这可能预示着这段关系已经结束。
情感冷漠的迹象包括：
对伴侣的想法和感受完全不感兴趣
对话变得纯粹是交易和后勤的
在冲突期间阻挠而不是解决问题
阻挠——完全关闭或让自己远离冲突——代表了一种特别具有破坏性的情绪退缩形式。戈特曼研究所的关系专家已将阻挠确定为预测关系失败的四种行为之一。
有趣的是，个性在谁更倾向于阻挠方面发挥着作用。
我们的研究表明，内向的人比外向的人更容易在冲突中阻挠，也许是因为他们在讨论情绪之前需要更多时间来处理内部情绪。
当你的人际关系中出现冲突时，你通常会关闭或不沟通就走开吗？
来源：关系冲突
动荡的人也可能比自信的人更难阻挠，但原因不同。他们高度的情绪敏感性会让冲突感到势不可挡，导致当情绪变得过于强烈时，他们会关闭作为保护性反应。
了解我们处理冲突的性格差异很重要，因为它可以帮助我们认识到自己和伴侣的模式。
然而，健康和不健康的关系行为并不完全与任何性格类型有关。每个人都有能力学习更健康的冲突解决策略，无论他们的自然倾向如何。
3. 缺乏改变的努力
在健康的关系中，双方都认识到自己的不完美，并不断努力解决问题。当一段关系真正结束时，这种成长和改变的意愿就会消失。
缺乏努力的主要迹象包括：
反复识别相同的问题，但没有任何有意义的改变
做出从未变为行动的改变承诺
一个合作伙伴承担关系维护的全部负担
当一方或双方放弃了关系中的个人成长时，关系的改善就变得非常具有挑战性。
4. 完全价值错位
虽然兴趣或偏好的差异可以增加关系的丰富性，但核心价值观的根本不兼容往往表明一段关系可能无法长期持续。
查找以下方面的断开连接：
人生目标和未来愿景
财务价值和优先事项
对家庭、孩子和承诺的看法
伦理和道德基础
这些错位使得建立长期合作伙伴关系所需的稳定基础几乎是不可能的。
5. 长期不诚实或背叛
信任是任何健康关系的基石。当不诚实成为一种模式而不是例外时，就表明这种关系可能不会成功。
您可以通过以下方式识别此模式：
反复不忠，悔恨有限
财务欺骗或隐性支出
一贯谎报行踪或活动
影响关系的决策缺乏透明度
长期不诚实最痛苦的方面是，你会发现自己在你们的关系中感到孤独，与本应是你最亲密知己的人脱节。
当双方都致力于治愈时，一段关系可以从一次信任破裂中恢复过来。然而，反复的不诚实模式往往会揭示更深层次的问题，表明这段关系可能已经结束。
那么你怎么知道一段关系什么时候结束呢？
这些知识并不是来自一个糟糕的时刻或争吵。相反，随着时间的推移，当您识别出表明合作伙伴之间的基本联系和尊重受到不可挽回的损害的模式时，它就会出现。
在下一节中，我们将探讨在考虑是否结束一段关系时要问自己的基本问题。
什么时候应该放弃一段关系：要问自己的基本问题
决定是否结束一段关系很少是简单的。在做出这一重大决定之前，深入、诚实地反思您的情况非常重要。
这些基本问题可以帮助指导您的思维过程。
您的核心需求是否得到满足？
考虑一下您的基本情感、身体和智力需求是否得到满足。人际关系应该增加你的生活，而不是一直减损你的生活。
问问自己：“这种关系是否经常支持我的幸福，还是主要让我筋疲力尽？
你沟通清楚了吗？
在决定一段关系结束之前，请确保您已直接表达了您的需求和担忧。许多关系都受到错误假设和间接沟通的困扰。
您是否清楚地阐明了哪些地方不起作用，并给您的伴侣一个公平的机会来解决这些问题？
这是一个模式还是一个阶段？
区分暂时的困难和持续存在的问题。所有的关系都面临挑战，但如果你尽管真诚地努力让事情变得更好，但你仍然感到不受欢迎或不被欣赏，这可能表明存在更深层次的不相容。
你们仍然有共同的核心价值观和目标吗？
长期兼容性取决于基本领域的一致性。考虑一下您和您的伴侣是否仍然想要生活中相同的东西。对孩子、职业优先事项或生活方式选择的不同看法可能会造成无法克服的障碍。
您留下来的原因是否正确？
许多人由于害怕孤独、经济问题或担心伤害伴侣而保持不充实的关系。
诚实地问问自己：“如果没有这些外部因素，我还会选择这段感情吗？
通过这种有意义的自我反省，通常知道一段关系何时结束会变得清晰。通过深思熟虑地探索这些问题，您可以区分可修复的问题和根本的不兼容问题，从而帮助您做出满足您需求的选择。
前进
承认一段失败的关系的警告信号需要勇气和同情心。
虽然有些关系可以通过付出努力来修复，但其他关系可能已经自然而然地结束了。
任何一条前进的道路都需要有意识的决策。
何时考虑试用分居
有时，结束一段关系和应对挑战之间的界限并不明确。
当您不确定如何进行时，试用分离可以提供有价值的观点。当您需要空间来评估您的感受而不受关系动态的日常影响时，请考虑此选项。
在分居期间，建立明确的界限和期望。和别人约会可以接受吗？你们多久沟通一次？你们都希望学到什么？
如果没有这些准则，分离可能会造成更多的混乱而不是清晰。
任何分离的另一个重要方面是学习如何处理孤独感，当你与伴侣分开时，孤独感不可避免地会出现。
仅凭这段时间虽然充满挑战，但却提供了一个与自己重新建立联系、加强支持网络并明确您真正想要从这段关系中得到什么的机会。
与艰难的决定和平相处
无论您选择改善关系还是结束这段关系，接受自己的决定都是至关重要的。
如果你要留下来，请全心全意地投入到未来的工作中，而不是沉浸在怨恨或怀疑中。如果你要离开，请承认结局带来的悲伤，同时认识到知道一段关系何时结束是一种诚实的行为，而不是失败。
请记住，人际关系在我们的一生中有不同的目的。有些注定会永远持续下去，而另一些则在得出自然结论之前会得到宝贵的教训。
尊重这段关系教会给你的东西可以让你怀着感激而不是后悔的心情前进。
常见问题解答
你怎么知道你们的关系是否真的结束了？
当你看到持续的有害行为模式而不是暂时的粗糙时期时，你就知道一段关系真的结束了。寻找持续的蔑视、情感冷漠、缺乏改变的努力、核心价值观不匹配以及反复的不诚实。如果你试图解决这些问题，但随着时间的推移没有任何改善，并且在考虑结束事情时你感到如释重负，这些都是强烈的迹象。
你怎么知道一段关系不行？
当问题不断发生而没有改善时，尽管你尽了最大努力解决问题，但一段关系就不行了。您可能会注意到自己总是如履薄冰，在一起后感到精疲力尽，或者发现自己向伴侣隐瞒了生活的一部分。过去自然流畅的对话现在感觉是被迫的，或者以争吵告终。您可能还会意识到自己正在朝着不同的方向成长，共同的目标和兴趣比以前少了。
什么时候应该放手一段感情？
当这种关系持续损害你的自尊、心理健康或阻碍你成长时，你应该考虑放手。如果您已经清楚地传达了您的需求，但这些需求仍未得到满足，并且您已经给予了合理的时间进行改变而没有看到改善，那么可能是时候继续前进了。
